Zdrowy tryb życia

Jeżeli pragniemy prowadzić zdrowy tryb życia, musimy skupić się jednocześnie na kilku jego aspektach. Istotna okazuje się z pewnością dieta. Dla zachowania pełni sił witalnych oraz zgrabnej sylwetki należy spożywać piec posiłków dziennie, w odstępach trzy czy czterogodzinnych. Śniadanie warto jeść jak najszybciej po przebudzeniu, a kolacje na dwie czy trzy godziny przed położeniem się spać. Warto uwzględnić w diecie warzywa, owoce, rośliny strączkowe, orzechy, tłuszcze roślinne, a za to unikać tłuszczy zwierzęcego, słodyczy, konserwantów, cukru. Trzeba też spędzać czas na świeżym powietrzu, chodzić na spacery, jeździć na rowerze, biegać. Warto uprawiać jak najwięcej różnorodnych sportów, na przykład pływać, uprawiać jogging i czasami chodzić na siłownię lub aerobic. Dla zdrowia niezwykle istotny okazuje się tez wypoczynek, sześć do ośmiu godzin snu na dobę, relaks po pracy, spotkania z sympatycznymi ludźmi, obcowanie z dziełami sztuki. Żyjąc w taki sposób, z pewnością poprawimy swój stan zdrowia.

Witam na moim serwisie! Nazywam się Aurelia Nowicka i jestem lekarzem psychiatrą z dużym doświadczeniem zawodowym. Bloga prowadzę w formie pasji. Wpisy jakie tutaj zamieszczam dotyczą wiedzy medycznej. Jeśli interesuje Cię taka tematyka to zapraszam do pozostania moim czytelnikiem na dłużej, Zapraszam do czytania!

Znalazłeś się tutaj dzięki poniższej frazie kluczowej: