Dieta białkowa czyli dieta Dukana

Dieta białkowa, autorstwa dietetyka Pierra Dukana składa się z czterech faz. Jeśli chcesz zadbać o zdrowie i zrzucić zbędne kilogramy, warto o niej pomyśleć. Założeniem diety jest to, że jemy, kiedy i ile chcemy, ale tylko to, co dozwolone w danej fazie. Pierwsza, trwająca do 10 dni, to faza ataku, kiedy uderzamy w nadwyżkę kilogramów i jemy głównie białko – chude mięso, ryby, jajka itd. Ważne jest picie 1,5 litra wody dziennie. W fazie drugiej przez 5 dni jemy białko, przez 5 kolejnych – dodajemy warzywa. Jeżeli uda Ci się dotrwać do fazy trzeciej – brawo, to etap utrwalania. Jego długość zależy od liczby kilogramów utraconych wcześniej. Do produktów z wcześniejszych faz dołączamy pełnoziarniste pieczywo, owoce, żółty ser itp. Upragniona ostatnia faza to czas stabilizacji, który może trwać do końca życia, co wpłynie korzystnie na zdrowie. Zabronione pozostają słodycze (zdrowie tylko na tym zyska), jeden dzień w tygodniu pozostaje białkowy. Przed rozpoczęciem diety warto poradzić się lekarza.

Witam na moim serwisie! Nazywam się Aurelia Nowicka i jestem lekarzem psychiatrą z dużym doświadczeniem zawodowym. Bloga prowadzę w formie pasji. Wpisy jakie tutaj zamieszczam dotyczą wiedzy medycznej. Jeśli interesuje Cię taka tematyka to zapraszam do pozostania moim czytelnikiem na dłużej, Zapraszam do czytania!

Znalazłeś się tutaj dzięki poniższej frazie kluczowej: